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花粉症ってどういうもの？

花粉症はアレルギー疾患のひとつで、植物の花粉が原因で起こります。
なかでも一番多いのがスギ花粉症です。
ここ10年で約1.5倍も増加しており、日本人の4人に1人がスギ花粉症を発症しているといわれます。

健康管理士からのワンポイント
『花粉症の種類』

花粉症の原因となる花粉の種類は季節によってさまざまです。

【春】主に樹木

• スギ（2～4月）
• ヒノキ（3～5月）
• ネズ（4～5月）
• シラカバ（4～5月）
• コナラ（4～5月）
• リンゴ（4～5月）

【春から夏】主にイネ科の植物

• カモガヤ（4～7月）
• オオアサガエリ（4～7月）
• ハルガヤ（4～7月）
• ホソムギ（4～7月）
• スズメノカタビラ（3～5月）
• スズメノテッポウ（3～5月）

【秋】主にキク科の植物

• ヨモギ（8～9月）
• ブタクサ（8～10月）
• オオブタクサ（8～10月）
• カナムグラ（8～10月）
• ヒメスイバ（5～6月）
• ギシギシ（5～8月）
• カラムシ（9～10月）

必ずしも全国で飛散するということではなく、飛散する花粉の種類や量、時期は地域によって異なります。
また、都会はコンクリートが多いため、土と違って花粉が舞い上がりやすい状態です。目や鼻、口に花粉が入りやすく、さらに道路の粉塵や大気汚染なども症状を悪化させる原因と考えられています。

どんな症状があるの？

花粉症の主な症状

花粉を寄せ付けないために…

花粉の特徴を知りましょう

一般的に猛暑の翌年はスギの花芽がつきやすく、花粉が多くなるといわれます。
花粉の飛散量が増えれば、花粉症の症状が重症化しやすくなるだけでなく、発症する確率も高くなります。
また、スギ花粉にアレルギーがある場合、ヒノキにもアレルギー反応を起こしやすいため、長期にわたって治療と対処が必要となります。

日常生活の対策

• 眼鏡やマスクは顔に密着させましょう。
• 衣服や帽子はツルツルした素材のものを着用しましょう
• 花粉が付着しにくいように髪の毛をまとめましょう
• 帰宅時は外で衣服をはたき、花粉を家内に持ち込まないようにしましょう
• うがい、手洗い、洗顔をしましょう

どうしたら健やかに乗り切れるの？

免疫力を高めるビタミン、ミネラル類やポリフェノールを多く含む野菜をたっぷり食べて、毎日規則正しい生活をしましょう。

ポリフェノールの種類

たまねぎのポリフェノールの1つである「ケルセチン」と、トマトに含まれ、高い抗酸化作用のある「リコピン」を組み合わせて、見た目がかわいくて元気になれるサラダをつくってみましょう。
たまねぎが苦くて苦手な方にも、甘みが強いペコロスならおススメです！
炒めたオリーブオイルがドレッシングになるので、たっぷりかけていただきましょう♪

管理栄養士・健康管理士からアドバイス

たまねぎは、品種や産地に幅があるため、ほぼ一年中おいしくいただくことができますが、新たまねぎの旬は、3～4月です。
直径約3cmのプチオニオン「ペコロス」は、普通のタマネギよりも甘味が強く、保存性が高いことが特徴です。コロコロとカラフルでかわいいサラダなので、料理をさらにおいしく演出できます。