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シチュエーション別トラブル解決エコレシピ

ほうれい線 成人女性に多いトラブル成人女性に多いトラブル成人女性に多いトラブル

久しぶりにじっくり鏡を見たら、
ほうれい線が目立ってきたわ…。
予防法を教えて!!
ほうれい線ってどういうもの?
ほうれい線は、しわとは異なり、頬と口周りの境界線で、医学的には鼻(び)唇(しん)溝(こう)と呼ばれます。主に加齢に伴い中年以降に目立ち始めますが、近年では若い世代でも増えてきています。
ほうれい線の深さは、見た目年齢を大きく左右します。
ほうれい線
ほうれい線になるとどうなるの? どんな症状があるの?
ほうれい線は、鼻の両脇から唇の両端に線が現れます。放置すると、どんどん溝が深くなっていきます。 症状
何が原因なのかしら?
ほうれい線の主な原因は、加齢や紫外線によってコラーゲンなどが減少して肌の弾力が低下したり、表情筋・皮下組織が衰えて肌がたるむことです。そのほか、乾燥肌やストレス、睡眠不足、暴飲暴食なども原因となります。
どうしたら健やかに乗り切れるの?予防法は?
ほうれい線を予防するためには、普段の生活の中で以下の事項に気を付けるようにしましょう。

生活習慣

・紫外線をカットするようにしましょう
・顔の筋肉である表情筋を鍛えるようにしましょう
・スキンケアでは、十分な保湿を心掛けましょう
・ストレスをためないようにしましょう
・睡眠をしっかりととりましょう

     
 

健康管理士からのワンポイント★
 『舌回し体操』


顔は、多くの筋肉が相互に作用しています。
舌を回すことで表情筋を鍛え、ほうれい線を予防しましょう。
健康管理士からのワンポイント
〜方法〜
  1. 口を閉じた状態で左回りに舌を歯に沿ってゆっくりと(20〜50回)回す。
  2. 1.と同じように右回りにゆっくりと(20〜50回)回す。
  3. 1.と2.を3セット行う。
まつげのもう周期
 
     

食事

・肌を若々しく保つためにも、バランスの良い食生活を送りましょう
・抗酸化作用がある食材を積極的に摂取するようにしましょう
・しっかりと咀嚼することで、顔の筋肉である表情筋を鍛えましょう

     
 
管理栄養士・健康管理士からのエコアドバイス

★ 管理栄養士・健康管理士からエコアドバイス★


ほうれい線にオススメな食材は黒豆で、は9〜11月です。
黒豆は、黒大豆ともいわれ、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを多く含みます。アントシアニンは、コラーゲン合成促進や抗酸化作用があるため、肌の老化を防止する働きがあります。
また、アントシアニン以外にも黒豆に含まれるビタミンEや大豆サポニンなども抗酸化作用があります。

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ほうれい線予防のためのオススメエコレシピ
<黒豆茶>
黒豆茶は、アンチエイジングや美肌作用のほかにもダイエットや更年期障害の緩和、骨粗しょう症予防などに働く健康茶です。
今回は、黒豆を使って、黒豆茶を作ってみましょう♪
レシピイラスト
材料(1人分) 分量
乾燥黒豆 20g
熱湯 150cc

エネルギー(1人分):58kcal
<作り方>
  1. コップに乾燥黒豆を入れて、レンジで1分半〜2分加熱する
  2. 1.に90℃に冷ました熱湯を注いで5分蒸らせば出来上がり♪
黒豆茶って、話題にはなっていたけれど、
飲んだことがなかったのよね。
早速、乾燥黒豆を買って、つくってみようかしら♪
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